تمارين هامة تحميك من أمراض القلب

تساعد التمارين الرياضية الأشخاص بشكل كبير على فقدان الوزن، ولكن الميزة الأخرى التي يجهلها كثيرون أنها تعزز صحة القلب والشرايين.

كما تعتبر التمارين الرياضية وسيلة فعالة بشكل كبير في تنشيط الدورة الدموية، والقضاء على الكوليسترول الضار من الدم. إذ إنه عند ممارسة الرياضة، يمكن للقلب ضخ المزيد من الدم في الشرايين داخل الجسم ومواصلة العمل بكفاءة مثالية، وهذا يساعد على الأرجح على البقاء بصحة جيدة لفترة أطول.

يساعد التمرين المنتظم أيضا على الحفاظ على مرونة الشرايين والأوعية الدموية الأخرى، مما يضمن تدفق دم جيد في الشرايين وضغط دم طبيعي.

ونستعرض 3 تمارين مهمة في تعزيز صحة القلب، وفقا لموقع "هيلث لاين" وهي تمارين المرونة مثل اليوغا، بشكل كبير على القلب مباشرة، ولكنها تساعد كثيرًا إمداد الجسم بالنشاط والحيوية.

ثانيًا تمارين القوة حيث ممارستها مرتين أسبوعيًا يعزز صحة القلب بشكل كبير، ثالثًا الأيروبكس مثل رياضات كرة القدم والسباحة والمشي وركوب الدراجات فهي عمود تمارين الأيروبكس.